Připoj se ke komunitě!

Občas ti pošleme tipy pro produktivnější práci, odkazy na zajímavé knihy nebo akce. Psát ti však budeme jen jednou za čas a pouze tehdy, budeme-li mít skutečně co říct.

Odeslat


Základna osobního růstu

Tag: tělo

Pitný režim – když vám základ nestačí

By on 8. 9. 2016 in Kondice with Počet komentářů: 2
Pitný režim – když vám základ nestačí

Vynecháním limonád a slazených nápojů se naše možnosti v pitném režimu značně omezí, ale zároveň nám to otevře brány k poznávání dalších, ne tolik typických nápojů. V minulém článku jsme si představili trojici káva, čaj a zelené smoothie, jež patří rozhodně mezi ty populárnější. Dnes se zaměříme na nápoje, které jsou mnohdy označovány jako super drinky. Patří mezi […]

Přejdi na článek »

Pitný režim

By on 13. 6. 2016 in Kondice with Počet komentářů: 6
Pitný režim

Jedním z nejpodceňovanějších prvků životosprávy je pitný režim. Důkladně si připravujeme potréninková jídla, dáváme pozor na přiměřené množství sacharidů ve stravě, vybíráme jen zdravé tuky a nebo pečlivě zařazujeme doplňky stravy. Nedodržení pitného režimu však může tuto naší snahu přivést vniveč. Pitný režim řadím na vrcholek pomyslné pyramidy zásad zdravého životního stylu. Tak kolik? Dodržení správného […]

Přejdi na článek »

Klid před bouří aneb nedělní sauna

Klid před bouří aneb nedělní sauna

Plánujeme pracovní činnosti. Plánujeme domácí úkoly. Plánujeme cíle. A co tak plánovat si i odpočinek? A: „ANO! Konečně pátek!“ B: „A co budeš dělat?“ A: „Budu se jenom válet a válet a dívat se na televizi. Co ty?“ B: „Dnes večer jdu plavat, zítra lézt po skalách a v neděli na pěší túru 30 kilometrů.“ Na […]

Přejdi na článek »

Nespadněte do pasti výkonové slasti

Nespadněte do pasti výkonové slasti

Nevím, jak jste na tom byli vy, ale mě dostávání jedniček ve škole vždycky potěšilo. Potěšilo to i moje rodiče, a tak jsem byla nějak celkově vnímaná jako hodná a chytrá holčička. Kolotoč – naučit se, dostat jedničku, klidně rychle zapomenout (stejně to tak dělá většina), zase se naučit, jednička… – mě tudíž provázel po […]

Přejdi na článek »

Předcházejte snadno poobědové krizi

By on 17. 3. 2016 in Kondice with Počet komentářů: 2
Předcházejte snadno poobědové krizi

Po snídani, které jsme se věnovali v minulém příspěvku, je dalším běžně zařazovaným jídlem v našem režimu oběd. Už od půl dvanácté se těšíme, co si dnes objednáme z jídelního lístku v nedaleké restauraci. Oběd často vnímáme jako rituál, ale ve skutečnosti jej velmi odbýváme. Mnoho lidí na něj nemá vůbec čas, někdo půl hodiny, a podle toho […]

Přejdi na článek »


Jak jsem se naučila ráno vstávat brzo (aniž bych musela)

Jak jsem se naučila ráno vstávat brzo (aniž bych musela)

Vím, vím, o spánku a vstávání už toho bylo napsáno tolik, proč číst ještě něco dalšího? Třeba proto, že stejně každé ráno nevstanete, kdy chcete, a stejně jako mně, ani váám nic z toho, co jste dosud četli, výrazně nepomohlo. Způsob, kterým jsem nakonec zvítězila nad vstáváním, možná nebude univerzálním řešením pro kohokoli, ale věřím, že […]

Přejdi na článek »

7 mýtů o spánku + co dělat, abyste se dobře vyspali

By on 17. 7. 2014 in Kondice with Počet komentářů: 5
7 mýtů o spánku + co dělat, abyste se dobře vyspali

Spánek patří mezi základní fyziologické potřeby každého jedince. Bez kvalitního a pravidelného spánku nemůže dojít k potřebnému zotavení centrálního nervového systému. To se projeví především zhoršenou schopností myslet, sníženou pozorností a pocitem únavy. Jenže díky každodennímu stresu, nepravidelnému dennímu režimu, pracovním starostem, častému cestování nebo neustálému napětí, které všude v poslední době vládne, se stává kvalitní […]

Přejdi na článek »

Co se mnou udělalo Jídlo na prvním místě

By on 9. 6. 2014 in Kondice with Počet komentářů: 14
Co se mnou udělalo Jídlo na prvním místě

Jak to všechno začalo? Nejprve rozborem krve, kdy mi bylo řečeno, že mám příliš vysoký (cca 6 mmol/l) cholesterol, hladina hodného na minimální hranici, toho zlého také vysoko nad limitem a trigliceridech ani nemluvě (hodnota překročená o polovinu, než je horní limit). Čemuž jsem se jako aktivní sportovec dost divil. To byl první důvod, druhý […]

Přejdi na článek »

Nahoru