Čím krmíte svoji mysl?

• O autorovi
• Poslední články

Jana Neuwerthová Šmýdová

terapeutka, lektorka, koučka, propagátorka osobní vize - Neuwerthova.cz

Pomáhá lidem nastavit vysněný životní směr. Jejím osvědčeným nástrojem je osobní vize, sestavila návod, jak vizi vytvořit a používat jí v praxi.

V terapiích pomáhá klientům objevit jejich možnosti a sílu, aby se s problémy vypořádali sami. Sama na terapii chodila, ví, jaké to je. A také ví, jak to člověku pomůže.

Poslední články od Jana Neuwerthová Šmýdová (Všechny články)

• Čím krmíte svoji mysl? - 29. 9. 2016
• Prosaďte si 40 hodin týdně - 7. 7. 2016
• Nastavte si váš vysněný životní směr - 30. 5. 2016

O zdravé výživě se píše pořád. Dáváme si větší pozor na to, co jíme a pijeme, aby nám naše tělo dlouho vydrželo. Chceme žít co nejdéle. Ale co dostává hlava? Dáváte jí zdravou nebo špatnou výživu?

Dejte si limit na negativní zprávy

Práce na ochraně vašeho duševního zdraví by v době zahlcení informacemi měla být součástí vašeho dne. Můžete vybírat z různých nástrojů, nebo si vytvořit svoje vlastní obranné mechanismy. Zde si dovolím pár námětů:

1. Zkuste zprávy, které vás stresují, sledovat jen každý druhý den. Jestli se bojíte, že budete mimo, když každý den neuvidíte, co se děje, zkuste si to nejdřív jako experiment. Pár dní bez těchto zpráv. Nerada bych, aby to vypadalo, že máte všechno negativní, co se ve světě děje, ignorovat. Na druhou stranu vám neprospěje propadání se do zoufalství a „blbé nálady“. Není v silách nikoho z nás napravit celý svět. Každý si může vybrat oblast, ve které bude pozitivně působit na okolí a společnost. Každý je stvořený pro něco jiného. Braňte svoji hlavu před příliš velkým množstvím nezdravé stravy. Mohla by z toho onemocnět.
2. Další možnost je vyhradit si pro příjímání stresujících informací omezený prostor a tuto svoji kapacitu nepřekračovat. Třeba jen pět minut denně a co se do nich nevejde, musí počkat na jiný den.
3. Zapojte do svého dne relaxaci. Skvělá očista pro hlavu.

Krása a pozitivno každý den

První krok je omezit přísun negativních zpráv a druhý krok je „krmit“ svoji mysl tím pozitivním. Vědomě hledat krásu okolo sebe, a tu si ukládat do hlavy.

A jestli na vás přijdou výčitky, zkuste je přejít a zaměřit se na to, jestli máte lehčí hlavu a život se vám víc líbí.

Zdraví máte jen jedno a nejen o tělesné, ale i o duševní, je potřeba se dostatečně starat.

Moc přítomného okamžiku

Další přístup, jak vědomě pracovat se svou myslí, jsem vyčetla v knize Ekharta Tolleho Moc přítomného okamžiku (trochu čtivější je Pracovní kniha). Zde se dozvíte, jak většina z nás není pány své mysli. Mysl si dělá, co chce. Utíká do budoucnosti, rýpá se v minulosti. Co jste mohli udělat líp, co se vám špatného stalo, výčitky a výčitky…

Budoucnost vnímá mysl jako něco lepšího (k čemu se s nadějí upínat) nebo ještě horšího (čeho se obávat). A takhle si to samo lítá a člověk nemá nikdy klid. Teď jakoby nebylo. Přitom včerejšek nezměníme a zítřek třeba nebude. Zkuste svou mysl vrátit zpátky do teď. Jde to? Co okolo sebe vidíte? Svítí sluníčko. Někdo se směje. Příroda je krásná. A co ještě?

Můžete si zařídit sami v sobě hezkou chvilku uvědoměním si teď? Ona vám ta mysl zase za chvíli uteče – musím jít dělat tohle, abych nezapomněl na tohle… Zkuste ji zase vrátit.

Plánování času neutečete

I přes uvědomování si teď budete samozřejmě dál používat čas pro praktické účely – budete vyprávět, jaký byl uplynulý víkend, budete plánovat vstávání do práce, kolik zítra zvládnete schůzek atd.

Zastavení mysli v TEĎ je především vnímání sebe sama, jak vám je, co dobrého si z přítomného okamžiku odnášíte. Ekhart Tolle říká, že není potřeba nic dělat, jen se dívat a vnímat. Cílem je radost z pouhého bytí.

Štítky: mozek