Důležité je zůstat zvědavý. Naše paměť je jako sval, který je třeba neustále trénovat, jinak zakrní.” Toto je motto, které stojí za to si zapamatovat. Asi nikdo z nás nechce zakrnět.
Synapse by měly být neustále aktivní. Je nutné jim proto neustále obstarávat nové „krmivo“. Nejen MuDr. Zbyněk Mlčoch doporučuje: najděte si proto činnosti, které vás budou bavit. Učte se jazyky, choďte do divadla, čtěte, cestujte, hrajte na nějaký nástroj. Důležité jsou i společenské kontakty. Takže Oli, u tebe to je jednoduché, ty těch činností máš dost, takže jen tak nezakrníš. Ale je také důležité svoji paměť trénovat. Někteří k tomu používají různé knihy s cvičeními, kterých je nyní na trhu velmi mnoho. Sežeň si nějakou.
Pro mozek je důležitý:
- mozkový trénink - dávej si úkoly (jdi nakupovat bez seznamu, zkus si až do večera zapamatovat SPZ projíždějícího auta apod.)
- mozkový jogging, tj.: dbej na time management (to již umíš!), dopřej si také odpočinek a pohybdbej na správnou stravu (oříšky, semínka, ovoce, zelenina, voda… – to vše podpoří mozek správnou cestou)
- stress management – odstraňuj stres kdykoliv je to možné: trénuj např. podle knihy Briana Clegga: Stress management (Brno: CP Books, 2005).
Metoda PQRST
Metoda SQ4R
Metoda „Vím, Chci vědět a Dozvěděl jsem se“
| Vím | Chci vědět | Dozvěděl jsem se |
| Zde vypíšeš vše, co již o tématu, na které se chystáš, víš. | Před samotnou četbou si v bodech sepiš, co se chceš dozvědět… | Po přečtení si vyplň tuto kolonku. Zjistíš tak, co ses naučila, co je třeba přečíst znovu a co je třeba dohledat jinde. |
Metoda NEANA
Jedná se o velmi efektivní metodu. Metodu vymyslel opět David Gruber (viz rychločtení) a znamená NEstudovat A NAstudovat. Smyslem celé metody je, že mozku namluvíš, že nestuduješ. Naopak se stáváš učitelem, který tvoří test pro své žáky. Vem si postupně tedy první stranu textu, z které vytvoř otázky do testu pro své žáky. A zcela bez obav se bav nad tím, jak budou tví žáci překvapení, že jim dáváš test. Otázky vol dokonale. Zároveň k nim tvoř i odpovědi (jako bys tvořila test s možnostmi abc). Zde musíš dávat také pozor, aby nebylo něco dvojznačného či špatného (co by si o tobě přece tví žáci pomysleli!). A takto postupuj dále a dále. Svým způsobem nestuduješ, ale učivo hravě zvládneš!
Metoda pokoje či tělesných částí
Metodu pokoje používají někteří řečníci nebo lidé, kteří mají výbornou vizuální paměť. Vše spočívá v tom, že si představíš pokoj, který velmi dobře znáš. Představíš si předměty, které v něm jsou. A nyní skládáš jednotlivá témata k jednotlivým věcem. Řekněme, že jdeš na nákup a potřebuješ koupit rohlíky, jablko, okurek, olej, oplatek… Tak si tyto věci postupně představíš, jak leží v pokoji na určité věci, nejlépe tam, kam se nejvíc hodí. A klidně absurdně. Třeba olej vylitý v nějaké nádobě (která slouží na něco úplně jiného), rohlíky zabodlé v květináči. Cokoliv! Uvidíš, že si vše pak lépe vybavíš :)Podobně to někteří aplikují na části těla. A opět absurdně. Jablka budou tedy prsa, olej si představím jako šampon na vlasech, okurek jako … :) No vyzkoušej sama.
Metoda obrázků – pamatování správného pořadí
Tuto metodu uplatníš, pokud si potřebuješ zapamatovat několik věcí, které jdou za sebou postupně (tedy něco je první, druhé, třetí…). V první řadě si vytvoř obrázky k číslům 1-9 (příp. i k nule). S touto „tabulkou“ budeš pracovat. Vytvoříš ji tak, že si vybavíš předmět, který je nejvíce podobný tvaru čísla (např. 0 je podobná jezeru, 2 labuti apod.) nebo k číslu přiřadíš věc, kterou máš velmi spojenou s daným číslem (18 = řidičský průkaz, tedy nakreslíš auto). Až budeš tyto obrázky mít, musíš si pamatovat, které obrázky máš u jakého čísla. Což ale bude snadné, neboť sis je sama vymyslela. A teď jak s tím pracovat. Jakmile budeš mít několik věcív za sebou, které si musíš zapamatovat, přiřadíš je vždy k obrázku u čísla.
Velmi jednodcuchý příklad: první si budeš muset zapamatovat výraz „obraz“, druhý výraz „knihovna“ a třetí „protivník/bojovník“. A musíš si to (z nějakého důvodu) pamatovat postupně. K obrazu tedy přiřadíš věc, kterou máš namalovanou u jedničky, ke knihovně věc z dvojky atd. A nejdůležitější bude si ty dvě věci vždy spojit. Dejme tedy tomu, že mám u jedničky namalovanou svíčku (je podobná číslu jedna) a potřebuji si jako první zapamatovat obraz. Spojít si tyto dvě věci, a to tak, že si je předtavím ve velmi absurdní situaci, např. hořící obraz, obraz, jak jej zapaluji svíčkou apod. Knihovna bude druhá věc, co následuje. Tu si spojím s věcí u dvojky, tedy s labutí (neboť jsem si ji tam nakreslila a je to můj výběr). A opět si představím absurdní obraz, labuť plující v knihovně v tuně knih či něco podobného. Čím absurdnější, kreativnější a zábavnější to bude, tím lépe si to zapamatuješ. Nyní tomu musíš jen věřit, pak stačí vyzkoušet a uvidíš, že to půjde.
A nyní kresli:
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Metod je spousta a je na tobě, co ti nejvíce osvědčí. Určitě však nějakou zkus!
Článek vyšel na webu Studuj kreativně a byl zde publikován s laskavým svolením Olgy Biernátové
tady bych doporučil knížku Ovládněte svůj mozek od Libora Činky