Jakou důležitost hraje ve vašem životě zdraví? Ke každým narozeninám je nám hojně přáno, ale co konkrétního pro něj děláme sami?! Já jsem časem nasbírala spoustu nemocí. Některé jsou dědičné, za jiné může čerstvý vzduch v Ostravě a na dalších se podílím sama. Se spoustou věcí nenaděláme nic. Svěřit ovšem své zdraví osudu, nepřipadá v úvahu.
Když se rozhodnete pro změnu, je třeba si uvědomit konkrétní kroky, které v tomto chcete podniknout.
1. Zakomponovat do svého života pravidla zdravé výživy
- pestrá a vyvážená strava
- pravidelná strava
- oběd jako hlavní jídlo dne
- přiměřená konzumace bílkovin, sacharidů a tuků
- dostatek ovoce a zeleniny
- nízké množství slazených nápojů
- jíst v klidném a příjemném prostředí
- soustředit se na jídlo
- čerstvé a teplé pokrmy
- nepřejídat se!!
- při jídle pít jen doušky teplé vody nebo čaje
- alkohol konzumovat jen v malém množství
2. Vyzkoušet jednou týdně hladovku
- mně to vyhovuje od 18.00
3. Jeden den v týdnu si udělat očistný
- lze ho vyměnit za hladovku
- znamená to, že pijete ovocné a zeleninové šťávy
4. Rutinně zavést stravovací návyky
- opět se jedná o postupné malé krůčky
- u sebe vím, že nejdřív se pokusím zaměnit red bull za 100% juice
5. Cvičit
- nesnáším posilovnu, takže jsem musela vymyslet něco jiného a chodím 2x týdně plavat
Těchto pět kroků posune člověka zase o kus dál. Zvolila jsem si je jako jeden celý návyk tohoto roku. Je to úmorné a těžké, ale už po týdnu jsou vidět změny (minimálně vnitřní), které jsou motivací do dalších dní.
Chtěl bych se zeptat na bod 2. – jakým způsobem mi hladovka pomůže? Nějak v tom nevidím pro tělo přínos…
Tady nějaké info o půstu: http://www.pust.cz/
a zde je rozhovor s Jardou Duškem o hladovce: http://xman.idnes.cz/jaroslav-dusek-sve-choroby-lecim-pustem-prasky-neberu-pps-/xman-styl.asp?c=A100218_151545_xman-styl_fro
Příznivci tvrdí, že se kromě očisty těla nastartuje i samoléčba.
Taky se snažím vylepšit zdraví. Momentálně se učím pít čistou vodu. Aspoň jednu sklenici denně. Jinak většinou zaháním žízeň sladkým čajem. Sice jsem pořád štíhlá, ale nebudu přece čekat, až se začnu obalovat tukem, že?
Vážená kolegyně, pokud to myslíte se zdravím opravdu vážně, vypusťte laskavě ze svého článku body 2. a 3. Ty Vám ani Vašim čtenářům nejen k ničemu nepomohou, ba dokonce mohou být lidskému zdraví nebezpečné.
Více informací rád poskytnu, ale dopředu radím – výrazy (zmíněné diskutujícími) typu „očista organismu“ (tu prosím jen ve sprše či vaně) nebo „samoléčba“ (nekecejte svému tělu do toho, co umí nejlépe samo) v tomto kontextu prosím vynechte.
Polemizovat se dá i o dalších bodech, ovšem myšlenka tohoto typu v kontextu GTD je více než přínosná.
Poměrně těžce hledám souvislost s GTD, ale to se nám starým lidem stává – zkrátka nerozumíme. Postit se – dobře, ale: David Allen na to nemyslí? Zdravý životní styl – dobře, ale není snad GTD spíše jeho vnitřní součástí, a ne naopak? A ještě více… budou-li mi síly stačit, popíšu jak se užívá GTD po 50-tce a blíže 60-tce. Mějte, ale postěte se s mírou. Nebo bez něho.
Uz temer rok az na nekolik vyjimek v patek cely den nejim nic. Citim se lepe, fyzicky i psychicky. Zlepsilo se mi sebeovladani mam vyrazne pevnejsi vuli. Mam lepsi pracovni vysledky (domaci kancelar).
Hmmm, já naopak pokud nemám pravidelnou stravu a třeba půl dne nejím, tak jsem unavený, nervózní a bolí mě hlava. Možná je to o zvyku, možná jsou reakce těla individuální…
Nejhorsi je zacatek, prenest se pres prvni pocity diskomfortu. Jakmile experiment prejde v navyk pak se ty negativni projevy vytrati. Jinak podle mne nejde o individualni reakce tela, jako spis o ruzne reakce na individualni podminky. Clovek bez tukovych zasob a jeste se sklonem k hyperaktivite v podstate neni schopen vynechat i jen jedno jidlo. Spatny napad je take hladovet den po navsteve posilovny (mimo jine bolesti hlavy). Problemem muzou byt zacatky s pustem v dobe vetsi psychicke zateze apod.
Všechny moc zdravím a děkuji za komentáře. Tento článek píšu z hlediska mých nemocí, a tak chápu, že pro naprosto zdravého člověka některé body nemají význam. Sami nejlépe víte, co jíte a někdy je opravdu zdravé pomoci tělu v jeho očistě. Ano, poradí si samo, ale někdy je otázka jak. Znám spoustu lidí, kteří se postí jenom jednou v měsíci a úplně to stačí. Je to spíš návrh pro lidi, kteří mají nějaký problém v souvislosti se svým zdravím a nechtějí to nechat jen na lécích. Na druhou stranu taková očista je výborná i pro psychiku. Hladovka je hodně podobná cvičení. Zkuste ji držet pravidelně. a potom zhodnoťte výsledek. Pokud by se měl člověk strašně trápit (jako třeba já ve fitku :)), tak to nemá cenu. Jde opravdu jen o návrh pro zlepšení. Tak jako mně nesedl omnifocus, tak někomu nemusí sednout hladovka :) Myslím, že zdraví jako takové má velkou souvislost s osobním rozvojem a GTD. Stačí to správně zapasovat. Nejsem žádný odborník, toto je jen má osobní zkušenost.
Souvislost by mohla být ta, že GTD jaksi přesáhla lokální působnost našich „úkolníčků“ a stala se součástí našeho životního stylu, do kteréhož patří i zdraví. Myslím, že pokud to člověk myslí sám se sebou vážně, tak velice rychle přejde od „organizace práce“ i k těm ostatním věcem (zdraví, vztahy, sport, koníčky, světonázor …), neb vše se vším souvisí. Takže není to typický GTD článek, ale jsem rád že se tady objevil, protože ten výše naznačený „širší pohled“ tomu tady zatím trochu chybí.