Připoj se ke komunitě!

Občas ti pošleme tipy pro produktivnější práci, odkazy na zajímavé knihy nebo akce. Psát ti však budeme jen jednou za čas a pouze tehdy, budeme-li mít skutečně co říct.

Odeslat


Základna osobního růstu

Jakou důležitost hraje ve vašem životě zdraví?

By on 16. 3. 2010 in Kondice with Počet komentářů: 16
admin
admin

Poslední články od admin (Všechny články)

Jakou důležitost hraje ve vašem životě zdraví? Ke každým narozeninám je nám hojně přáno, ale co konkrétního pro něj děláme sami?! Já jsem časem nasbírala spoustu nemocí. Některé jsou dědičné, za jiné může čerstvý vzduch v Ostravě a na dalších se podílím sama. Se spoustou věcí nenaděláme nic. Svěřit ovšem své zdraví osudu, nepřipadá v úvahu.

Když se rozhodnete pro změnu, je třeba si uvědomit konkrétní kroky, které v tomto chcete podniknout.

1. Zakomponovat do svého života pravidla zdravé výživy

  • pestrá a vyvážená strava
  • pravidelná strava
  • oběd jako hlavní jídlo dne
  • přiměřená konzumace bílkovin, sacharidů a tuků
  • dostatek ovoce a zeleniny
  • nízké množství slazených nápojů
  • jíst v klidném a příjemném prostředí
  • soustředit se na jídlo
  • čerstvé a teplé pokrmy
  • nepřejídat se!!
  • při jídle pít jen doušky teplé vody nebo čaje
  • alkohol konzumovat jen v malém množství

2. Vyzkoušet jednou týdně hladovku

  • mně to vyhovuje od 18.00

3. Jeden den v týdnu si udělat očistný

  • lze ho vyměnit za hladovku
  • znamená to, že pijete ovocné a zeleninové šťávy

4. Rutinně zavést stravovací návyky

  • opět se jedná o postupné malé krůčky
  • u sebe vím, že nejdřív se pokusím zaměnit red bull za 100% juice

5. Cvičit

  • nesnáším posilovnu, takže jsem musela vymyslet něco jiného a chodím 2x týdně plavat

Těchto pět kroků posune člověka zase o kus dál. Zvolila jsem si je jako jeden celý návyk tohoto roku. Je to úmorné a těžké, ale už po týdnu jsou vidět změny (minimálně vnitřní), které jsou motivací do dalších dní.

Štítky:

Připoj se ke komunitě Mít vše hotovo!

Stačí nám poslat tvou e-mailovou adresu. Občas ti pošleme tipy pro produktivnější práci, odkazy na zajímavé knihy nebo akce. Psát ti však budeme jen jednou za čas a pouze tehdy, budeme-li mít skutečně co říct.

Přidej komentář k příspěvku

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Nahoru